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En surveillant certains aspects clés de l’évolution de votre condition physique et de vos performances de course à pied, vous pouvez évaluer plus facilement votre niveau de performances et comprendre ce que vous devez faire pour maintenir votre niveau ou l’améliorer. Certains appareils Garmin recueillent des données pendant vos entraînements pour que vous puissiez profiter de métriques de course et de mesures physiologiques utiles. Cette page a été conçue pour vous aider à mieux comprendre les statistiques fournies par votre appareil. Comment pouvez-vous interpréter ces données ? Alors, poursuivez votre lecture et découvrez nos physiologiquesVO2 Max. La VO2 Max est la mesure qui définit la condition physique cardiorespiratoire et la capacité de performance aérobie. La possibilité de consulter votre niveau de forme physique actuel et de suivre les changements au fil du temps révolutionne les règles du jeu. Cette approche peut vous aider à fixer des objectifs adaptés à vos besoins, à évaluer vos progrès et à déterminer l’efficacité de votre entraînement. Elle permet également de trouver la motivation dont vous avez besoin pour continuer vos efforts et atteindre vos d’analyse Firstbeat intégré à votre montre Garmin estime de manière fiable votre VO2 Max en identifiant, analysant et interprétant des données de performance significatives pendant votre course à pied. L’allure à laquelle vous courrez est analysée dans le contexte des efforts fournis par votre corps pour produire votre performance. D’une manière générale, la relation entre les charges de travail interne et externe intensité de l’effort par rapport à l’allure est linéaire et stable. Pour courir plus vite, votre corps doit fournir un plus grand fonction d’analyse intelligente capable de reconnaître les données utiles garantit que seules les parties les plus pertinentes de vos performances sont utilisées pour évaluer votre condition physique. En termes pratiques, cela signifie que vous n’avez pas à vous inquiéter des accélérations, ralentissements, montées, descentes ou si vous vous arrêtez à un carrefour. Vous pouvez courir comme vous le feriez normalement, sans aucun protocole de test d’aptitude physique en termes de VO2 Max, votre condition physique combinée aux informations de votre historique des activités fournissent un contexte extrêmement utile sur les effets de l’entraînement, l’estimation du temps de récupération, la définition de la plage optimale pour votre charge d’entraînement hebdomadaire et la détermination de votre statut d’entraînement dans certains environnements, votre corps doit déployer plus d’efforts que d’habitude pour maintenir la même allure, notamment lorsque vous courez dans des conditions climatiques chaudes et humides ou à haute altitude. Lorsqu’elle est couplée avec votre smartphone compatible, Cela inclut, par exemple, les retours d’informations qui s’affichent sur l’écran de données du statut d’entraînement. Il interprète les variations de votre VO2 Max en fonction de votre charge d’entraînement actuelle et de l’historique des activités. Si elle n’est pas détectée et prise en compte, une diminution mesurable de la capacité de performance aérobie due à l’altitude ou à une journée exceptionnellement chaude, peut faire passer votre statut d’entraînement à “Non productif” ou “Effort trop soutenu”.En plus de vous permettre de déterminer la capacité de votre corps à s’adapter à l’environnement, la reconnaissance et la prise en compte de l’environnement sur votre performance améliorent la fiabilité des autres métriques. Vous bénéficiez ainsi de retours d’informations plus inclut, par exemple, les retours d’informations qui s’affichent sur l’écran de données du statut d’entraînement, qui interprète les variations de votre VO2 Max en fonction de votre charge d’entraînement actuelle et de l’historique des activités. S’ils ne sont pas pris en compte, les effets d’un terrain accidenté ou une diminution mesurable de la performance aérobie en raison de l’altitude ou d’un environnement plus chaud que la normale pourraient indument identifier votre statut d’entraînement comme non productif ou en effort trop trailLes conditions imprévisibles des courses trail représentent des défis conséquents tant pour vous que pour vos données de performances. Une attention particulière est nécessaire pour tenir compte de l’effort supplémentaire que demandent souvent les terrains accidentés et une sélection de montres GPS Garmin, cette opération est désormais possible en envoyant les données de l’accéléromètre dans le moteur d’analyse Firstbeat qui régit l’estimation de la VO2 Max sur votre montre Garmin. Cela permet d’intégrer les changements des conditions du terrain dans l’analyse des performances par rapport aux efforts de votre de temps faut-il pour s’acclimater à la chaleur et à l’humidité ?La vitesse à laquelle votre corps s’acclimate aux températures élevées dépend de plusieurs des facteurs déterminants est la différence qui existe entre les conditions auxquelles vous vous acclimatez et votre environnement habituel. L’adaptation est d’autant plus longue que le changement est autre facteur réside dans la fréquence, la durée de vos séances d’entraînement et le temps passé à l’extérieur dans le nouvel environnement. Les processus d’acclimatation sont provoqués par votre contact direct avec l’ est prouvé qu’une exposition quotidienne prolongée en milieu extérieur dans des conditions climatiques difficiles permet une adaptation dans un délai compris entre une et deux semaines seulement. Les athlètes ayant une valeur VO2 Max plus élevée s’adaptent généralement à des climats difficiles beaucoup plus rapidement, réduisant parfois la période d’acclimatation de physiologiques résultant de l’acclimatationAdaptations physiologiques résultant de l'acclimatationAmélioration de la transpirationAmélioration de la stabilité cardiovasculaire capacité de maintenir la pression artérielle et le débit cardiaqueMeilleur équilibre hydroélectrolytiquePrévision de la durée de course Le temps nécessaire pour terminer une course influe sur certaines décisions importantes. L’allure, la nutrition, la tenue vestimentaire et même votre liste de chansons peuvent dépendre du temps que vous passez à de l’importance de ces informations, Garmin et Firstbeat n’ont pas lésiné sur les moyens pour vous fournir des estimations de temps de course fiables et dignes de capacité à produire de l’énergie aérobie, information fournie par votre VO2 Max, est un facteur clé de votre performance en course à pied. Ces renseignements, ainsi que les données réelles du terrain sur la prolongation de l’effort en fonction de l’intensité, fournissent la base du calcul de vos temps d’arrivée prévus pour de multiples fois votre VO2 Max. établie, votre appareil peut calculer un objectif de temps de course en fonction de votre condition physique actuelle. Les prévisions de temps de course sont disponibles pour les courses de différentes distances 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon et varient en fonction de votre condition physique. Pour tous les types de course, et en particulier pour les longues distances, il existe de multiples facteurs importants et essentiels à prendre en compte, en plus de votre condition aérobie. C’est pour cette raison qu’il est important de suivre un entraînement complet, avant un événement, si vous voulez avoir toutes les chances d’atteindre vos prévisions de temps de course. Si ces temps ne sont que des estimations, ils vous donnent quand même une bonne idée des performances que vous êtes raisonnablement en droit d’attendre au vu de vos données physiologiques. Ils représentent aussi des objectifs très de performances Si vous souhaitez une évaluation en temps réel de votre capacité en matière de performances, consultez votre condition de performances. Pendant les 6 à 20 premières minutes de votre course, cette métrique analyse votre allure, votre fréquence cardiaque et la variabilité de votre fréquence cardiaque. Le chiffre obtenu correspond à une évaluation en temps réel de l’écart par rapport à votre VO2 Max. de référence. Chaque point de l’échelle représente à peu près 1 % de votre VO2 Max. Plus le chiffre est élevé, plus vos performances devraient être élevées. Notez que vos résultats risquent de varier pendant les premières courses avec un nouvel appareil, car cet appareil doit d’abord évaluer votre condition physique. Une fois votre condition physique établie, votre condition de performances deviendra un indicateur fiable de vos capacités au jour le plus de l’alarme émise pendant la première partie de votre course, vous pouvez ajouter un champ de données contenant la condition de performances sur vos écrans d’entraînement, afin de suivre son évolution en temps réel. Sa valeur peut varier légèrement en cas de montée ou de vent fort et elle diminue peu à peu après une longue course intensive, quand vous commencez à ressentir de la fatigue par exemple. Vous pouvez garder un œil sur cette valeur pour savoir si vos capacités déclinent ou non à mesure que vous avancez, car elle vous indique si votre corps doit faire plus d’efforts pour maintenir votre allure actuelle. La condition de performances peut servir d’avertissement pour que vous puissiez adapter votre tactique avant d’épuiser trop brutalement votre Effect La plupart des gens s’entraînent dans l’espoir d’obtenir des résultats et c’est probablement aussi votre cas. Le fonctionnement du corps humain est tel que le type d’entraînement pour lequel vous optez détermine le type de résultats auxquels vous pouvez vous attendre et le type de performances pour lesquelles vous vous donnée Training Effect vous permet d’avoir un aperçu des effets de chaque session d’entraînement sur votre condition physique. Bien entendu, pour profiter pleinement de vos entraînements, il ne faut pas oublier d’y intégrer des temps de récupération Training Effect est souvent utilisé pour coordonner et équilibrer vos entraînements de façon à ce qu’ils vous permettent d’améliorer votre condition physique voir VO2 Max..Le Training Effect varie tout au long de votre entraînement et est mis à jour en temps réel. Il s’agit donc d’une ressource disponible à tout moment pour vous aider à adapter votre entraînement à vos besoins. Elle vous permet de vous dépasser quand vous souhaitez améliorer vos performances et de ralentir avant d’en faire trop et de risquer d’obtenir des résultats ClimbProLa fonction ClimbPro est conçue pour aider les cyclistes à gérer leurs efforts pendant une course de deux façons Elle indique les montées à venir sur le parcours, leur distance, ainsi que leur longueur et leur pente. Ces informations sont accessibles dans l’aperçu du parcours et sont également disponibles pendant une activité sur une page page ClimbPro dédiée apparaît automatiquement lorsque le cycliste approche de chaque montée. Cette page lui montre sa position sur la montée, ainsi que la distance, l’ascension et la pente moyenne restante pour cette montée. Les informations se mettent à jour en permanence, au fur et à mesure que le cycliste progresse vers le les montées sont-elles classées ?La fonction est conçue pour aider les cyclistes dans les ascensions les plus importantes en ne détectant pas toutes les montées d’un parcours. Actuellement, les montées prises en compte sont celles qui remplissent les critères suivants Le produit de la distance d’ascension en mètres et de la pente moyenne % doit être supérieur à 3 montée doit avoir une longueur d’au moins 500 pente moyenne doit être d’au moins 3 %.Nous prévoyons de continuer à adapter cet algorithme en fonction des nouveaux commentaires reçus de la part des cyclistes du monde signifient les couleurs ?Les couleurs indiquent la pente de la montée Dans la liste des aperçus de montée, les couleurs indiquent la pente moyenne globale de chaque montée. Sur la page de chaque montée individuelle, les couleurs indiquent la pente moyenne de la section en sont les prérequis pour utiliser ClimbPro ?Les cyclistes doivent suivre un parcours incluant des données d’altitude. Ce parcours peut provenir de Garmin Connect ou de plates-formes tierces et doit idéalement être au format . d'entraînement quotidien suggéréUn trajet de mille kilomètres commence par un simple pas, et pour atteindre vos objectifs sportifs et de performances généraux, ce que vous faites maintenant compte. La fonction d’entraînement quotidien, disponible sur certaines montres GPS et compteurs GPS de vélo Garmin combine les toutes dernières sciences du sport avec des données d’entraînement et d’activité afin de répondre à cette question importante Qu’est-ce que je devrais faire aujourd’hui ? »L’objectif global de ces entraînements suggérés est de vous aider à améliorer votre condition physique VO2 Max., ce qui se traduit par la capacité de performance aérobie. Si vous suivez régulièrement les entraînements suggérés, vous atteindrez une charge d’entraînement optimale avec des efforts variés idéalement équilibrés pour votre activités couvertes incluent les entraînements de vélo et de course à pied. Gardez à l’esprit que les entraînements de vélo sont basés sur la puissance. Un capteur de puissance est donc entraînement suggéré est conçu pour vous offrir un niveau de stimulation approprié tout en satisfaisant un besoin spécifique ou en améliorant un aspect particulier des performances. Votre charge d’entraînement actuelle, votre objectif de charge, votre temps de récupération, vos données de sommeil et le profil des entraînements récemment effectués entrent tous en compte dans les suggestions d’ jours, l’entraînement suggéré se concentrera sur l’amélioration de votre endurance de base ou l’optimisation de votre récupération. D’autres jours, il se concentrera sur le développement de votre aérobie maximale, votre capacité à tolérer des efforts intensifs, la réalisation et la répétition d’intervalles dynamique ou la vitesse. Des instructions en temps réel disponibles pendant l’activité vous indiquent quand augmenter l’intensité et quand la relâcher. Cela peut être particulièrement utile pour les activités de faible intensité, où il peut être facile d’en faire tout bon programme d’entraînement, cohérence et variété sont essentielles à votre réussite. Ces éléments sont intégrés dans le système de suggestions d’entraînements. Réaliser ces entraînements suggérés régulièrement est une garantie de succès. Avec le temps, vous noterez que certaines semaines les entraînements sont plus légers, d’autres plus intenses et d’autres encore à un point intermédiaire. Ces schémas suivent des méthodes de périodisation de l’entraînement bien établies utilisées par des physiologistes et scientifiques spécialisés dans le sport vous suivez un programme d’entraînement dédié avec des entraînement planifiés pour vous préparer à un événement ou une discipline spécifique provenant de Garmin Connect ou d’un autre fournisseur, les entraînements planifiés seront prioritaires sur les entraînements quotidiens suggérés. Vous pourrez toujours consulter les entraînements suggérés dans le menu des entraînements, mais vos propositions d’entraînement régulier concerneront votre Effect aérobieEntraînement aérobie Développement de la production d’énergie aérobieUtilisation de la graisse pour produire de l’énergieEndurance et résistanceCapacité prolongée en matière de performancesDisponible sur une sélection de montres Garmin, cette fonction mesure les bénéfices aérobies d’un exercice. Ceux-ci correspondent en général aux résultats que vous souhaitez voir sur votre condition physique. Lorsque vous vous lancez dans une course difficile, vous fournissez un effort aérobie plus intense, ce qui génère un Training Effect aérobie élevé. Comment exploiter cette information ? La fonction Training Effect utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer l’intensité cumulée d’un exercice sur votre condition aérobie et indique si vous maintenez votre condition physique actuelle ou si vous l’ fonction Training Effect aérobie correspond à la fonction Training Effect d’origine intégrée sur d’anciens modèles de montre Garmin, à cela près que la nouvelle version prend en compte les activités très courtes et très faciles qui n’ont aucun impact réel sur votre Training Effect. En d’autres termes, nous avons ajouté la valeur 0 » au bas de l’ le Training Effect aérobie correspond à l’excès de consommation d’oxygène post-exercice EPOC accumulé pendant un exercice et reporté sur une échelle de 0 à 5 qui tient compte de votre condition physique et de vos habitudes d’entraînement. Généralement, à mesure que votre condition physique s’améliore, vous aurez besoin d’augmenter la dose » d’exercices pour observer une progression. Par exemple, si une session d’exercices générant un EPOC de 60 ml-O2/kg a pu être très bénéfique un jour où vous n’étiez pas très en forme, cette même session n’aura pas le même effet une fois que vous aurez repris du poil de la bête. Dans notre exemple, le Training Effect prend une valeur plus élevée dans le premier cas que dans le l’échelle du Training Effect aérobie et anaérobie est la suivante 0 – Aucune amélioration, 1 – Amélioration mineure, 2 – Maintien, 3 – Amélioration, 4 – Grande amélioration, 5 – Effort trop Effect anaérobieEntraînement anaérobie Développement de la production d’énergie anaérobieCapacités de sprintRésistance à la fatigueCapacité optimale en matière de performancesBien qu’il n’y ait aucune métrique spécifique qui y soit liée, le Training Effect anaérobie est souvent associé à la capacité d’effectuer des sprints à répétition. Les matchs de football sont de bons exemples, car ils sont ponctués de pics soudains d’activité notre corps, la méthode la plus efficace pour transformer le carburant » en énergie requiert de l’oxygène. Toutefois, il arrive que la demande en énergie excède la disponibilité immédiate en oxygène. Heureusement, notre corps dispose d’une solution de secours. La filière anaérobie créée une énergie qui n’est pas aussi efficace que la filière aérobie, mais elle vous permet quand même de produire un effort et de poursuivre votre activité. Le problème est que cette filière ne peut pas être utilisée sur le long le Training Effect aérobie améliore votre condition physique aérobie exprimée en VO2 Max., il est un peu plus difficile de déterminer les bénéfices d’un entraînement analysant la fréquence cardiaque et la vitesse ou la puissance, dans le cas d’un entraînement à vélo, la fonction Training Effect anaérobie quantifie la contribution de la filière anaérobie à l’EPOC générée pendant ces périodes d’effort physique. Plus le Training Effect anaérobie est élevé, plus les bénéfices probables sur votre capacité anaérobie sont élevés. Il a été démontré que la répétition d’exercices intensifs, par exemple, améliore plusieurs facteurs liés à votre capacité d’obtenir de bonnes performances, et le Training Effect anaérobie vous permet justement de quantifier ceci. Mais ce n’est pas tout. En analysant le type d’entraînement effectué, cette fonction peut vous indiquer plus précisément la manière dont cet entraînement en particulier vous a aidé. Par exemple, si la fonction détecte que vous avez fait plusieurs répétitions d’exercices rapides, elle peut indiquer un score de 3,5 accompagné du commentaire suivant Cette activité a amélioré votre capacité anaérobie et votre vitesse en raison des nombreuses répétitions d’exercices de puissance/rapidité. »Seuil lactiqueLe seuil lactique indique le niveau d’effort ou l’allure au moment où la fatigue se fait sentir. Pour les coureurs bien entraînés, ce seuil se situe à environ 90 % de la fréquence cardiaque maximale et correspond à l’allure adoptée pour parcourir une distance comprise entre 10 km et 20 km semi-marathon. Pour les coureurs débutants, ce seuil se trouve généralement en dessous de 90 % de la fréquence cardiaque appareils Garmin peuvent détecter votre seuil lactique soit automatiquement durant vos sessions de course normale, soit après avoir effectué une séance d’entraînement dirigée. Dans les deux cas, en mesurant votre fréquence cardiaque à plusieurs allures différentes, l’appareil peut estimer votre seuil lactique en termes d’allure de course ou de pulsations par minute. Pour optimiser les résultats, il est recommandé d’effectuer plusieurs courses après la première mise en route de votre montre, afin de laisser le temps à l’appareil d’évaluer précisément votre condition physique. Une fois ces mesures initiales terminées, le seuil lactique pourra être estimé plus les athlètes qui souhaitaient utiliser leur seuil lactique pour personnaliser leur programme d’entraînement devaient se soumettre à des analyses sanguines visant à déterminer la quantité d’acide lactique accumulée pendant leurs sessions d’entraînement. Ces examens contraignants limitaient l’accès à ces informations méthode de détection du seuil lactique Firstbeat utilisée dans les appareils Garmin se base sur le fait que votre fréquence respiratoire la capacité à respirer plus ou moins facilement peut être détectée via l’analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque. Les processus d’inhalation et d’exhalaison provoquent d’infimes variations des intervalles entre les battements de cœur. Une fois ces variations détectées et combinées à d’autres données de performances, votre appareil peut reconnaître les changements simultanés de fréquence cardiaque qui indiquent que vous avez dépassé votre seuil exploiter cette information ? Le seuil lactique est le meilleur indicateur de capacité en matière d’endurance. Votre seuil lactique augmente à mesure que votre capacité à parcourir de longues distances à une allure élevée augmente. Cette métrique sert également à déterminer les zones d’entraînement qui vous permettront de doper vos performances personnelles, car votre entraînement sera basé sur de vraies transitions d’états physiologiques et non sur des pourcentages arbitraires de votre fréquence cardiaque connaissant votre seuil lactique, vous pouvez optimiser vos entraînements. La plupart des entraîneurs intègrent au programme d’entraînement de leur athlète des courses au seuil lactique. La fonction de seuil lactique intégrée aux appareils Garmin compatibles vous permet donc de déterminer votre seuil lactique sans passer par une batterie de tests coûteux en de récupération Donner à votre corps une chance de récupérer correctement vous assure de tirer le maximum de vos efforts en entraînement. Les risques de blessures et de conséquences sur le long terme liées à un entraînement excessif sont temps de récupération est un compte à rebours qui indique quand vous êtes complètement rétabli et prêt à tirer parti d’un défi important. Ce compte à rebours est mis à jour à la fin de chaque activité. Le temps ajouté à votre temps de récupération est déterminé par l’analyse de la durée et de l’intensité de votre activité physique enregistrée. Cette analyse est interprétée en fonction de votre condition physique actuelle et de votre historique d’ temps restant sur votre compte à rebours au début d’une nouvelle activité est également pris en la plupart des cas, le type de performance et le temps de récupération sont intimement liés, mais il se peut que parfois, pour pouvoir se rétablir entièrement, ce temps soit supérieur à la normale. Par exemple, une séance d’entraînement ou une performance de course exceptionnellement difficile. Ou encore, quand votre charge d’entraînement de 7 jours augmente soudainement par rapport à la normale. Le choc d’une augmentation rapide de votre charge d’entraînement sur un court laps de temps peut produire une fatigue résiduelle, augmentant ainsi les risques de blessures et le temps nécessaire pour idée reçue largement répandue, mais néanmoins fausse, concernant le temps de récupération suggère un repos complet jusqu’à ce que le compte à rebours atteigne zéro. En fait, le temps de récupération est censé indiquer le temps qu’il vous reste avant d’être suffisamment rétabli pour effectuer une nouvelle séance d’entraînement intense. Bien souvent, une course ou une activité facile est acceptable, voire bénéfique, lorsque le temps de rétablissement est encore très long jusqu’à la récupération temps de récupération normalement requis après une séance d’entraînement est maintenant ajusté en fonction des nouvelles données du Training Effect et de la charge d’ d'entraînement Qu’est-ce que la charge d’entraînement ?La charge d’entraînement est une fonction basée sur l’EPOC qui vous aide à réaliser un suivi de l’effort combiné de toutes vos activités enregistrées avec les données de fréquence cardiaque. Votre montre Garmin et votre communauté sportive en ligne Garmin Connect™ vous proposent des vues de votre charge d’entraînement par activité pour les nouveaux appareils et par période de 7 jours afin que vous puissiez voir l’impact immédiat de chaque activité et accéder de façon pertinente à votre charge globale d’entraînement au cours de la dernière semaine. Votre charge d’entraînement régulière 4 semaines est une mesure supplémentaire utilisée en interne pour le calcul d’autres paramètres tels que l’état de l’entraînement et l’objectif de la charge d’ est un acronyme d’Excess Post-exercise Oxygen Consumption excès de consommation d’oxygène post-exercice. Il permet de mesurer l’impact de l’activité physique sur votre corps en termes de quantité de travail de récupération et d’adaptation nécessaire à votre organisme après une activité. C’est le travail que fournit votre corps pour rétablir une régulation dynamique, plus connue sous le nom d’ consommation d’oxygène est un indicateur indirect de la quantité d’énergie que votre corps utilise pour se rétablir et mieux se préparer pour le prochain effort. Mesurer la quantité d’oxygène supérieure à la normale que votre corps utilise après une séance d’entraînement permet aux physiologistes et aux scientifiques spécialisés dans le sport de se faire une idée claire des effets sur l’organisme d’une d’analyse Firstbeat intégré à votre montre Garmin permet de prédire l’accumulation d’EPOC en temps réel en analysant les données de pulsations cardiaques et en appliquant une modélisation mathématique avancée ainsi qu’un apprentissage de la charge d'entraînementPendant l’utilisation d’appareils compatibles, vos performances sont analysées en temps réel pour révéler l’impact physiologique de votre activité et comprendre les efforts impliqués dans la production de cet impact. Pour ce faire, il faut comprendre comment les diverses intensités et leurs variations soutiennent et provoquent les ajustements dans votre d’entraînement anaérobie en violet le nombre sur la rangée du haut et la barre de couleur qui l’accompagne indiquent quelle part de votre charge d’entraînement au cours des 4 dernières semaines est le résultat d’efforts anaérobies. La clé pour augmenter votre charge d’entraînement anaérobie est de faire des activités qui augmentent votre fréquence cardiaque. Il s’agit généralement de vagues d’effort de grande intensité qui sont soutenues sur des périodes allant de plusieurs secondes à quelques minutes à la fois, combinées à des intervalles de récupération d’intensité faible à modérée au cours desquels votre fréquence cardiaque diminue. L’intégration de séances d’entraînement fractionné de haute intensité HIIT à votre programmeme est un bon moyen de vous assurer que vous tirez suffisamment parti de votre charge d’entraînement basée sur les efforts anaérobies.• Exemple clé Courses par intervalles en sprintCharge d’entraînement aérobie haute en orange le nombre sur la rangée du milieu et la barre de couleur qui l’accompagne indiquent quelle part de votre charge d’entraînement au cours des 4 dernières semaines est le résultat d’une activité soutenue avec une intensité allant de modérément haute à haute. Il s’agit de la fatigue qui s’accumule lors d’efforts au cours desquels votre fréquence cardiaque a été particulièrement élevée. Votre niveau d’intensité est resté haut pendant quelques minutes, voire plus de 30 minutes, dans certains cas.• Exemple clé Courses tempoCharge d’entraînement aérobie basse en bleu clair le nombre du bas et la barre de couleur qui l’accompagne indiquent quelle part de votre charge d’entraînement au cours des 4 dernières semaines a été produite pendant des efforts soutenus de basse intensité. Il s’agit de la partie de votre charge d’entraînement qui s’accumule au cours des efforts de type allure conversationnelle », ce qui signifie que vous travaillez tout en étant capable de parler et de maintenir une conversation.• Exemple clé Longue distance, allure lenteTirer le meilleur parti de l'objectif de la charge d'entraînementL’écran de données sur l’objectif de la charge d’entraînement vous fournit non seulement une représentation graphique de la façon dont votre charge d’entraînement est répartie entre les trois principales catégories d’intensité, mais aussi un retour d’informations de vous manquez d'exercice dans une catégorie d'intensité d' votre entraînement est bien réparti sur différents niveaux d' votre gamme d'entraînement est raisonnablement bien distribuée, mais elle est particulièrement focalisée dans un plus des 3 catégories mentionnées ci-dessus, il est également possible d’obtenir un retour d’informations vous indiquant si votre charge d’entraînement globale est trop basse En dessous des objectifs » ou trop haute Au-dessus des objectifs ».Un équilibre nécessaire pour des bases solidesLorsque votre charge d’entraînement est à la fois optimale et équilibrée, cela signifie que vous êtes suffisamment actif pour maintenir et améliorer graduellement votre condition physique, et que vos activités sont suffisamment diversifiées pour fournir une base solide en vue d’améliorations futures. Ainsi, lors de vos activités, vous consacrez suffisamment de temps à des efforts aérobies de haute et de basse intensité ainsi qu’à des efforts énergétiques vous permettant d’améliorer vos capacités de performance en termes d’ gagnantChaque athlète sait que la préparation est la clé du succès. Pour réussir, vous devez identifier et anticiper les exigences spécifiques du défi auquel vous faites face. Grâce à une base équilibrée, vous pouvez commencer à orienter la composition de votre charge d’entraînement vers un profil de performance qui correspond à votre ambition ou aux étapes de votre programme que votre entraînement est bien ciblé en mettant l’accent sur la charge vous permet de vous assurer que vous êtes sur la bonne voie. Lorsqu’elles sont comprises et utilisées correctement, ces données peuvent être transformées en feuille de route personnelle pour atteindre vos objectifs ainsi qu’un haut niveau de performance dans une grande variété d’activités. Vous pouvez facilement voir si vos activités d’entraînement sont insuffisantes dans un ou plusieurs domaines. Une fois que vous avez établi une base solide, vous êtes en mesure d’atteindre les sommets en vous assurant que vos activités d’entraînement répondent aux exigences réelles du terrain et ainsi relever le défi que vous vous êtes d’entraînement Training Effect, affichage de l’avantage principaleParmi les produits compatibles les plus récents, vous pouvez avoir une idée de la façon dont votre course ou votre parcours affecte votre objectif de charge d’entraînement dès que vous enregistrez votre activité. Une nouvelle étiquette de couleur ajoutée à l’écran récapitulatif des effets de l’entraînement décrit l’avantage principal de l’action que vous venez d’effectuer et les domaines dans lesquels votre action que l’arrière-plan de ces étiquettes répond à un code couleur violet, orange et bleu clair pour correspondre aux barres anaérobie, aérobie haute et aérobie basse utilisées pour l’objectif de charge d’entraînement. Lorsqu’une activité enregistrée n’a pas d’impact significatif dans l’une des catégories d’intensité ou qu’elle ne peut être identifiée, l’arrière-plan de l’étiquette est simplement gris et aucun texte descriptif n’est bas de l’écran, vous pouvez également voir la charge d’entraînement de l’ à la chaleur et à l'altitudeCertains facteurs environnementaux peuvent avoir un impact notable sur vos performances. À des altitudes plus élevées et dans des conditions chaudes et humides, votre corps doit travailler beaucoup plus dur pour produire les mêmes performances que dans des environnements plus l’exposition à ces conditions difficiles déclenche un processus d’acclimatation naturel. L’acclimatation est une transition physiologique qui vous aide à travailler dans de nouvelles conditions plus appareils Garmin reconnaissent automatiquement lorsque vous vous trouvez à des altitudes plus élevées ou lorsque vous êtes actif dans un climat plus chaud. Les données sur l’acclimatation à la chaleur et à l’altitude sont basées sur des activités réalisées à plus de 800 mètres 2,625’ et à des températures supérieures à 22 C 72 F. Ces informations environnementales proviennent d’une combinaison de données GPS et de rapports météorologiques depuis votre smartphone corps ne peut tout simplement pas changer du jour au lendemain. L’acclimatation prend du temps et nécessite une exposition répétée à l’environnement. Dès que vous laissez ces conditions difficiles derrière vous, votre corps commence à revenir à la normale. Votre appareil Garmin comprend ce processus et combine les données environnementales et de performances pour révéler votre état d’acclimatation actuel. En les gardant à l’œil, vous pourrez ajuster vos attentes et vos objectifs de reconnaissance et la prise en compte automatiques de la relation entre l’environnement et les performances garantissent également l’intégrité de vos données d’entraînement. Si vous avez du mal à maintenir votre rythme normal pendant une vague de chaleur, cela ne signifie pas nécessairement que votre capacité cardiorespiratoire VO2 Max a diminué. De même, être en manque de souffle pendant une randonnée en montagne ne signifie pas que votre entraînement a été de temps faut-il pour s’acclimater à la chaleur et à l’humidité ?La vitesse à laquelle votre corps s’acclimate dépend de plusieurs facteurs. Un des facteurs déterminants est la différence qui existe entre les conditions auxquelles vous vous acclimatez et votre environnement habituel. Plus le changement est important, plus il faut de temps pour s’adapter. Un autre facteur est la fréquence et la durée de vos études montrent qu’une exposition quotidienne prolongée en milieu extérieur dans des conditions climatiques difficiles permet l’adaptation nécessaire dans un délai compris entre une et deux semaines seulement. Les athlètes ayant une VO2 Max plus élevée s’adaptent généralement à des climats difficiles plus rapidement, réduisant parfois la période d’acclimatation de spécifiques de l’acclimatation thermiqueLa performance athlétique implique la transformation d’énergie stockée dans des protéines, glucides et graisses. Cela produit de la chaleur. Lors d’une activité physique intense, votre corps peut rivaliser avec un radiateur de 1,000 watts en termes de production de chaleur. Évacuer cette chaleur excessive est nécessaire pour maintenir une température corporelle normale et sang circulant près de la peau permet à la chaleur de s’échapper. Ce processus de refroidissement naturel devient plus efficace lorsque vous transpirez, car l’évaporation de la sueur a un effet de refroidissement naturel sur votre il est beaucoup plus facile pour votre corps d’évacuer la chaleur excessive pendant une matinée fraiche et venteuse que pendant un après-midi d’été chaud et humide. Votre environnement est important. L’acclimatation déclenchée par les climats les plus chauds a pour principal effet d’améliorer l’efficacité des systèmes de refroidissement naturels de votre inclut des adaptations qui vous permettent de transpirer plus et de commencer à transpirer plus rapidement, ainsi que des changements qui permettent à plus de sang de couler rapidement juste en dessous de la surface de votre peau. D’autres adaptations clés incluent des modifications de votre système cardiovasculaire et de l’équilibre électrolytique, qui augmentent la stabilité et aident à résister à l’augmentation du stress des cycles d’ spécifiques de l’acclimatation à l’altitudeÀ une altitude de 3,000 mètres 10,000’, la quantité d’oxygène dans l’air n’est que d’environ 70 % par rapport au niveau de la mer. Cela signifie que votre cœur, vos poumons et votre système circulatoire doivent travailler beaucoup plus dur en altitude élevée pour fournir une quantité similaire d’oxygène à vos muscles pour la production d’énergie adaptations déclenchées par l’exposition à des environnements de haute altitude se concentrent sur l’accroissement de la capacité pulmonaire et sur l’augmentation de la quantité de globules rouges transportant l’oxygène dans votre approvisionnement en sang. La pression augmente dans les artères qui traversent vos poumons, ce qui force la circulation du sang dans des zones de vos poumons qui ne sont normalement pas utilisées à des altitudes plus basses. Les globules rouges supplémentaires permettent de transporter plus d’oxygène que la normale vers vos muscles à chaque battement de fait que ces adaptations qui stimulent les performances ne sont pas immédiatement inversées au retour à des altitudes plus basses est la base de l’entraînement en haute altitude pour les d'entraînement Le statut d’entraînement est la première fonction proposée par Garmin qui analyse non seulement votre course du jour, mais aussi vos habitudes d’entraînement sur le long terme. Vous obtenez ainsi des informations précieuses sur l’efficacité de votre entraînement. Contrairement aux autres métriques, le statut d’entraînement vous donne des informations globales pour vous aider à planifier vos entraînements sont-ils assez intenses, assez longs pour vous permettre d’améliorer votre condition physique ? Comment savoir si vos entraînements sont suffisants pour que vous en ressentiez les effets sur le long terme ou si vous n’en faites pas assez ? Le statut d’entraînement vous aide à prendre des décisions concernant vos entraînements futurs en prenant automatiquement en compte les changements de votre condition physique, votre charge d’entraînement actuelle 7 jours et tout changement de charge d’entraînement par rapport aux entraînements précédents. Concrètement, cette fonction vous renseigne sur l’efficacité de votre entraînement actuel et vous fournit des conseils pour vous aider à prendre les meilleures décisions concernant vos par Firstbeat, cette fonction se base sur un modèle personnalisé de vos fonctions physiologiques. L’évolution de votre score de VO2 Max., rapporté à vos charges d’entraînement récentes, indique l’efficacité de votre un entraînement optimal est un art délicat en raison de la nature dynamique et complexe de votre corps. Les résultats que l’on obtient ne sont pas toujours ceux que l’on attendait, et dit, lorsque vous arrêtez de vous entraîner, votre condition physique diminue, mais en fonction de votre charge d’entraînement précédente, une pause dans votre routine d’entraînement peut entraîner au final une amélioration de votre condition physique. De la même manière, un entraînement intensif et régulier est censé améliorer votre condition physique, mais attention, car si vous dépassez trop souvent vos limites, votre condition physique risque de baisser en réaction au par exemple que vous avez suivi un entraînement régulier pendant un certain nombre de semaines et que votre condition physique s’améliore, malgré quelques petites irrégularités quotidiennes. Cette tendance est automatiquement détectée par votre appareil et votre entraînement actuel sera considéré comme productif ». Au contraire, vous pourriez vous entraîner très dur et observer une baisse de votre condition physique. Dans ce cas, votre entraînement serait trop soutenu » et votre appareil vous recommanderait de vous les différents statuts d’entraînement Pic – Vous réunissez les conditions idéales pour participer à une course. Vous avez récemment réduit votre charge d’entraînement et vous avez permis à votre corps de se reposer et de récupérer de vos précédents entraînements. Veillez à bien planifier ces pics, car ils ne peuvent être maintenus que pendant une courte – Continuez comme ça ! Votre charge d’entraînement actuelle vous permet d’améliorer votre condition physique. N’oubliez pas de prévoir des périodes de récupération pendant vos entraînements pour maintenir votre condition – Votre charge d’entraînement actuelle est suffisante pour maintenir votre niveau physique. Pour vous améliorer, essayez de varier vos entraînements ou d’augmenter le volume d’ – Une charge d’entraînement plus faible permet à votre corps de récupérer, ce qui constitue une étape essentielle pendant les périodes d’entraînement intensif. Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous pouvez reprendre une charge d’entraînement plus productif – Votre charge d’entraînement est à un bon niveau, mais votre condition physique diminue. Votre corps a peut-être du mal à récupérer. Assurez-vous de faire attention à votre état de santé général, notamment à votre niveau de stress, à votre alimentation et à votre – Vous avez diminué significativement la fréquence de vos entraînements pendant une semaine ou plus. Cela affecte votre condition physique. Essayez d’augmenter votre charge d’entraînement pour voir des trop soutenu – Votre charge d’entraînement est très élevée et contre-productive. Votre corps doit se reposer. Vous devriez laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des entraînements plus faciles à votre statut – Vous devez établir un historique d’entraînement d’une semaine ou deux, comprenant des activités récentes avec données de VO2 Max. pour la course à pied ou le cyclisme, pour que nous puissions déterminer votre statut d’ d'effort d'après la variabilité de la fréquence cardiaque Score d'effort sur les anciens produitsVous vous demandez si votre corps est prêt pour une course rapide ou si vous devriez opter pour un entraînement plus léger ?Consultez votre score d’ votre corps est bien reposé, il tire plus de bénéfices d’un entraînement intensif. Toutefois, cette séance d’entraînement intensif peut être contre-productive si vous êtes fatigué ou à la limite du surentraînement. Vous pouvez calculer votre score d’effort en effectuant un court test de 3 minutes durant lequel la variabilité de votre fréquence cardiaque est analysée. Le score d’effort correspond à un chiffre sur une échelle de 0 à 100, où le chiffre le plus bas indique l’état de stress le moins élevé. Cette mesure vous aide à évaluer le niveau d’activité que votre corps est prêt à supporter. Vous pouvez obtenir des résultats plus précis en effectuant ce test tous les jours à la même heure et dans les mêmes conditions si possible avant, et non après, votre entraînement. Cette métrique vous offre aussi un aperçu des variations jour après jour et semaine après devez vous tenir debout pour effectuer le test d’effort d’après la variabilité de la fréquence cardiaque, car ainsi le test peut évaluer plus précisément les niveaux d’efforts bas et moyens. Si vous vous couchez, la fonction risque de ne pas détecter un niveau d’effort moyen alors que si vous êtes debout, votre position impose un effort léger à votre système cardiovasculaire. Cet effort fait significativement baisser la variabilité de fréquence cardiaque quand votre niveau d’effort est moyen par rapport à quand il est très de la fréquence cardiaque VFCVotre cœur ne bat pas aussi régulièrement qu’un métronome, mais ces petites variations de fréquence cardiaque sont tout à fait normales et saines. Si vous voulez comprendre comment Garmin et Firstbeat utilisent la variabilité de la fréquence cardiaque pour vous offrir des informations précises sur l’état de votre corps, il faut d’abord que vous compreniez l’origine de ces cœur est contrôlé par votre système nerveux autonome, qui correspond à la partie du système nerveux qui échappe à tout contrôle volontaire. Ce système nerveux autonome est divisé en deux composantes le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Le système sympathique s’active quand vous produisez un effort ou que vous êtes stressé. C’est lui qui met tous vos systèmes en alerte. Par opposition, le système parasympathique s’active quand vous êtes détendu et loin de tout danger immédiat. Quand le système sympathique est le plus actif, votre fréquence cardiaque augmente et votre cœur bat plus régulièrement, réduisant ainsi la variabilité de la fréquence revanche, quand le système parasympathique est le plus actif, votre fréquence cardiaque ralentit et votre cœur bat au rythme nécessaire à subvenir aux besoins de votre corps, mais de façon moins régulière. En d’autres termes, la variabilité de votre fréquence cardiaque augmente. Ainsi, la variabilité de la fréquence cardiaque est un bon indicateur de l’équilibre entre l’activité des deux composantes du système nerveux autonome et constitue donc une métrique indirecte de l’effort. Plus la variabilité de la fréquence cardiaque est élevée, plus votre niveau d’effort et de stress est existe plusieurs méthodes statistiques différentes pour indiquer la variabilité de la fréquence cardiaque, mais le test d’effort d’après la variabilité de la fréquence cardiaque anciennement appelé score d’effort » vous simplifie la vie en vous attribuant un score de 0 à 100, qui vous permet d’évaluer l’état de votre corps et la manière dont il gère le stress quotidien et les efforts résultant de vos que la variabilité de la fréquence cardiaque ait tendance à diminuer au fil de vos entraînements et à mesure que vous intensifiez vos sessions, elle offre quand même des informations utiles, même lorsque vous courez très vite. Disponible sur certains appareils Garmin, la fonction de seuil lactique utilise une fonction Firstbeat qui détecte le moment où la variabilité de la fréquence cardiaque augmente. À ce moment-là, votre fréquence cardiaque correspond à peu près à votre fréquence cardiaque au seuil de consommation d’oxygène post-exercice est un phénomène qui se produit juste après un exercice votre corps continue pendant un certain temps à consommer de l’oxygène à un taux plus élevé que lorsqu’il est au repos. C’est tout à fait normal. Vos exercices perturbent l’état normal de votre corps et votre corps doit fournir des efforts supplémentaires pour retrouver son état normal. En fait, l’intérêt d’un entraînement est qu’après vos exercices, votre corps produit des efforts pour reprendre son état normal. Il va même un peu plus loin, c’est-ce qu’on appelle la surcompensation, et ce sont ces efforts supplémentaires qui améliorent votre condition donné que la quantité d’oxygène consommée par votre corps est directement liée à la quantité d’énergie qu’il produit, l’EPOC permet de quantifier précisément le niveau de perturbation que votre corps subit lorsqu’il est à l’état normal homéostasie et celui que vous lui imposez lors des exercices. En d’autres termes, l’EPOC est une métrique très utile pour mesurer le volume d’exercice, car il permet de connaitre la quantité d’effort que votre corps a produit pour retrouver son état normal avec une légère amélioration.Pour mesurer l’EPOC directement, vous devez passer par un long processus en laboratoire. Heureusement, Firstbeat a développé une méthode brevetée pour estimer l’EPOC à partir des données de fréquence cardiaque recueillies pendant un exercice. Ces estimations de l’EPOC servent de base au calcul des Training Effect, de votre charge d’entraînement hebdomadaire et de votre statut d’ de courseTemps de contact au solIl s’agit du temps passé par votre pied en contact avec le sol lors de chaque pas quand vous courez. Le temps de contact au sol est souvent très court, c’est pourquoi il est indiqué en millisecondes. En réalité, ce temps de contact dépasse rarement les 200 ms chez les coureurs de haut niveau, ce qui est très court. La plupart des coureurs expérimentés ont un temps de contact au sol de moins de 300 ms, car ils ont appris à se propulser rapidement vers l’avant et à éviter l’ overstride ». L’ overstride » qualifie un style de course où le coureur pose son pied trop en avant de son bassin, ce qui freine sa puissance à l’impact et entraîne un temps de contact au sol plus du temps de contact au sol En surveillant l’équilibre entre le temps de contact au sol de votre pied droit et celui de votre pied gauche, vous pouvez mesurer la symétrie de votre course. Sur votre montre Garmin, cette mesure est indiquée par un pourcentage supérieur à 50 % accompagné d’une flèche pointant vers la gauche ou vers la droite en fonction du pied ayant le temps de contact le plus long. Pour la plupart des coureurs, il est préférable d’avoir une course symétrique. Les montres Garmin et le portail Garmin Connect™ affichent des jauges colorées qui vous indiquent votre équilibre par rapport à celui d’autres coureurs. De nombreux coureurs rapportent que leur équilibre du temps de contact au sol est davantage perturbé en montée ou en descente que lorsqu’ils travaillent leur vitesse ou quand ils sont fatigués. Certains coureurs ont aussi remarqué que les blessures engendraient un plus grand la cadence correspond au nombre de pas par minute, en comptant les deux pieds. Il s’agit d’une métrique très utilisée qui peut vous en dire long sur votre condition physique. Par exemple, à une certaine allure, une cadence plus rapide et une foulée plus courte permettent de réduire l’impact sur plusieurs zones de votre corps, comme les chevilles, les genoux et les hanches. Les experts pensent qu’en réduisant la pression exercée sur ces zones, vous réduisez les risques de blessure. Bien sûr, il n’est possible d’augmenter la cadence que jusqu’à un certain point, mais pour les coureurs les plus sujets aux blessures, il est intéressant d’essayer d’accélérer sa cadence. Un objectif de cadence souvent préconisé est de 180 pas par minute, même si les coureurs de grande taille tendent à avoir une cadence légèrement plus lente. Il est intéressant de noter qu’une cadence plus élevée se traduit aussi par une oscillation verticale inférieure et un temps de contact au sol plus de fouléeLa longueur de foulée, c’est-à-dire la distance parcourue entre chaque pas, est une autre métrique clé de votre condition physique. Elle est affichée à la fin de votre course, mais vous pouvez aussi la consulter pendant votre course dans un champ de données. Vous pouvez aussi accéder à des données plus détaillées sur Garmin Connect™ et observer la façon dont votre foulée varie en fonction de votre allure, de votre cadence, de l’altitude ou d’autres métriques. La longueur de votre foulée dépend de plusieurs facteurs, y compris de votre morphologie, de votre force musculaire et de votre verticaleCette métrique reflète la manière dont votre buste monte et descend à chaque pas. Cette métrique peut se mesurer au niveau du torse mais pas seulement et indique, en centimètres, la distance verticale parcourue par votre buste à chaque pas. Beaucoup d’entraîneurs estiment qu’une oscillation verticale faible est plus économique étant donné que le coureur dépense moins d’énergie à monter et descendre ». Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. En général, les coureurs confirmés ont tendance à afficher une oscillation verticale inférieure à la moyenne. Cependant, une allure plus rapide influence négativement l’oscillation verticale. Le rapport vertical voir plus bas prend en compte cet aspect. Avec une oscillation verticale faible, vous exercez moins de pression sur le bas de votre corps au moment de l’impact avec le sol, ce qui représente aussi un vertical Cette métrique reflète l’efficacité de votre style de course en fonction de la manière dont vous vous propulsez vers l’avant à chaque pas. Le rapport vertical correspond au rebond » de votre foulée divisé par la longueur de votre foulée. Il est exprimé en pourcentage. La longueur de la foulée représente le mouvement horizontal de la course et constitue un gain, alors que l’oscillation verticale représente un coût en énergie. Un rapport vertical peu élevé indique que le gain est supérieur au coût, et donc que votre style de course est de courseLes cyclistes utilisent depuis plusieurs années déjà les données de puissance pour calculer précisément les efforts produits pendant leurs entraînements. Aujourd’hui, vous aussi vous pouvez profiter de ces données en téléchargeant l’application Running Power sur votre montre compatible depuis la boutique Connect IQ™. L’application Running Power tient compte de plusieurs facteurs pour calculer précisément et rapidement les efforts que vous par Garmin Labs, l’application Running Power exploite des métriques telles que l’allure, l’oscillation verticale, la pente et même la force du vent pour calculer la puissance que vous appliquez sur le sol pendant que vous courez. En sachant la puissance que vous dépensez chaque minute et chaque kilomètre, vous pouvez gérer votre allure plus efficacement et ainsi éviter de vous fatiguer trop est à votre corps ce que la batterie est à votre smartphone. Vous pouvez régler la luminosité de l’écran au maximum, mais dans ce cas, la batterie ne tiendra pas longtemps. Au contraire, si vous réduisez la luminosité, vous économisez de l’énergie et prolongez du même coup l’autonomie de la batterie. De la même manière, en apprenant à connaître votre corps et la puissance qu’il produit pendant que vous courez, dans différentes conditions, vous pouvez optimiser la gestion de votre énergie. Pour les marathons et autres courses d’endurance, ces informations vous permettent d’adapter vos entraînements afin de réaliser les meilleures performances possibles le jour modèle de puissance de course proposé par Garmin calcule la puissance de propulsion appliquée sur le sol en tenant compte des principaux mécanismes qui entrent en jeu pendant que vous courez. Ces forces, leur impact et les données utilisées pour le calcul sont classés dans le tableau de la puissance de courseDéfinitionSource des données utilisées pour le calculPuissance cinétiquePuissance nécessaire pour changer d'allureVitesse fournie par la montrePuissance potentiellePuissance nécessaire pour grimper ou descendre une collineDonnées sur l'altitude fournies par le baromètre de la montrePuissance d'oscillation verticalePuissance requise pour fournir l'oscillation verticale à chaque pasDynamiques de course fournies par un appareil HRM-Run™, HRM-Tri™ ou Running Dynamics PodPuissance d'oscillation horizontalePuissance requise pour fournir l'oscillation horizontale à chaque pas vous freinez un peu lorsque vous touchez le sol, puis vous accélérez à nouveau lorsque vous poussez sur le solVitesse fournie par la montre Dynamiques de course fournies par un appareil HRM-Run, HRM-Tri ou Running Dynamics PodForce du vent/résistance de l'airLa puissance nécessaire pour vaincre la résistance de l'air plus grande si vous courez face au vent et moindre si vous courez avec le vent dans le dosVitesse fournie par la montreCap fourni par la montreConditions de vent fournies par les services météoDonnées barométriques pour détecter les conditions localesRemarque l'équation permettant de calculer votre puissance de course nécessite aussi des valeurs constantes comme votre poids, l'accélération due à la gravité et la densité de l' graphique ci-dessous illustre plusieurs exemples de répartition des composantes de la puissance de course d’un coureur de 70 kg ayant une cadence de 170 pas/min et un temps de contact au sol de 250 graphique met en évidence certains éléments qui contribuent à la puissance de course afin de montrer leur impact sur la puissance totale. En réalité, plusieurs éléments sont dépendants les uns des autres. Par exemple, lorsque vous accélérez, votre cadence augmente aussi alors que votre temps de contact au sol diminue. Lorsque vous grimpez une pente, votre vitesse a tendance à diminuer, tout comme votre oscillation verticale. L’application tient toujours compte de tous ces éléments pour calculer la puissance de course pratique, que signifient ces données pour vous ? Pendant que vous courez, vous remarquerez que votre puissance de course réagit rapidement quand vous accélérez ou ralentissez. Vous remarquerez aussi que votre puissance de course est plus élevée lorsque vous grimpez une pente que lorsque vous courez, à la même vitesse, sur un terrain plat. De la même manière, votre puissance de course diminue lorsque vous descendez une colline, mais pas de beaucoup. Ainsi, vous pouvez utiliser les données de puissance de course en plus des données sur l’allure pour gérer au mieux vos efforts sur les différents vous activez la fonction de mesure du vent, l’application Running Power peut même estimer vos efforts lorsque vous courez un jour où il vente. Le vent peut avoir un impact important sur les efforts que vous devez déployer pour maintenir votre allure habituelle. Mais cela ne devrait pas vous surprendre si vous avez déjà couru par vent contraire. L’application Running Power utilise le cap fourni par le GPS et les conditions de vent rapportées dans votre région, en plus des données barométriques fournies par votre montre, pour déterminer la force du vent. Essayez de courir dans les deux sens sur un bout de route par temps venteux pour voir à quel point votre puissance est supérieure lorsque vous courez face au vent. Si vous courez le plus souvent à l’abri du vent, ou si vous ne voulez pas que l’application tienne compte du vent, vous pouvez désactiver cette fonction dans les paramètres de l’application dans Garmin Connect™ nombreux coureurs se demandent quel est le rapport entre la puissance de course et la fréquence cardiaque. Ces deux facteurs sont liés, car plus vos muscles produisent de la puissance, plus ils ont besoin d’oxygène. Lorsque vous consultez vos graphiques après une course, vous pouvez voir que si la puissance augmente, la fréquence cardiaque aussi, avec un léger décalage. Pour éviter ce décalage après un changement allure, pente, vent, consultez vos données de puissance au lieu des données de fréquence cardiaque pour estimer votre effort lorsque vous courez. La puissance de course ne dépend pas non plus de facteurs physiologiques, comme le niveau d’hydratation ou de repos, contrairement à la fréquence nombreux coureurs sont aussi surpris de constater que leur puissance de course est bien supérieure à leur puissance de pédalage. En réalité, il est normal que la puissance de pédalage soit moins élevée, car l’efficacité métabolique est plus élevée pour la course à pied entre 40 et 45 % que pour le vélo entre 20 et 25 %. Cela signifie que les sportifs peuvent convertir la même quantité d’oxygène en davantage de puissance lorsqu’ils courent, par rapport à lorsqu’ils pédalent. En termes de fréquence cardiaque, cela signifie que vous pouvez produire plus de puissance en maintenant la même fréquence cardiaque. Cela s’explique en grande partie par le fait que lorsque vous courez, vous profitez de la détente passive produite par des éléments élastiques comme les tendons. En d’autres termes, ces éléments stockent l’énergie quand vous entrez en contact avec le sol et la restituent lorsque vous poussez. Ce mécanisme ne fonctionne pas quand vous pédalez. Pour en savoir plus sur ce phénomène, consultez nos Questions consulter votre puissance de course pendant vos entraînements, vous pouvez télécharger des applications qui vous indiquent votre puissance de course actuelle, votre puissance de course pour le circuit en cours, votre puissance de course pour le dernier circuit, votre puissance moyenne ou les quatre en même temps. Certains coureurs utilisent aussi des zones et des alertes pour surveiller leur puissance de course. Dans les paramètres de l’application, vous pouvez configurer jusqu’à 5 zones de puissance de course personnalisées et/ou des alertes de puissance de course basse ou élevée. Ainsi, vous pourrez éviter plus facilement de sortir de vos zones vous possédez déjà un appareil Garmin compatible, vous pouvez y consulter gratuitement votre puissance. Vous avez simplement besoin d’une montre Garmin compatible¹ et de l’un de ces quatre accessoires HRM-Pro, HRM-Run, HRM-Tri ou Running Dynamics Pod. Téléchargez dès à présent l’application Running Power pour accéder à des données de puissance en temps compatibles

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Dans un monde de perpétuelle sédentarisation, on estime qu’un adulte sur quatre et plus de 80 % des adolescents manquent cruellement d’exercice physique. Cela mène à l’augmentation d’affections chroniques comme le surpoids, l’obésité, des troubles cardio-vasculaires et des maladies chroniques. S’il paraît difficile de pallier la sédentarisation compte tenu de la conjoncture économique actuelle, il est toutefois possible d’intégrer dans son mode de vie une activité physique les années 2000, le marché du fitness est en perpétuelle expansion. Et depuis 2010, on observe une augmentation du chiffre d’affaires dans le secteur de 20 %. Il devrait atteindre près de 2,6 milliards d’euros en 2020 avec, à ce jour, près de 6 millions d’adhérents pour 4000 salles de sports dans l’Hexagone. D’ailleurs, la France est plutôt bonne élève dans le secteur. Elle se place en troisième position dans le classement européen du marché du fitness derrière l’Allemagne et le Royaume-Uni. Cet engouement pour le sport entraîne l’ouverture de nouvelles enseignes et aussi le recrutement de nouveaux coachs sportifs. Le coach sportif est un guide dont on ne saurait se passer… Toute personne qui travaille dans le secteur de l’encadrement des activités physiques et sportives doit justifier d’une certification enregistrée dans le répertoire national des certifications professionnelles bien que le métier et le diplôme de coach sportif n’existent pas à proprement parler. Certains coachs sont aussi formés à la diététique et sont aptes à délivrer un programme nutritionnel adapté. Faire appel à un coach, c’est s’assurer d’être face à un professionnel à l’écoute, pédagogue et bon psychologue, motivant, mais surtout compétent quant aux objectifs et en adéquation avec le capital musculaire. Tel un mentor, il suit les progressions, adapte les exercices en fonctions de la morphologie et des résultats existants et félicite, si la situation s’y prête. C’est aussi à lui qu’incombe la tâche de s’assurer que les différents mouvements sont exécutés correctement et en toute sécurité. Le coach sportif peut assurer un suivi hebdomadaire ou ponctuel et, selon la demande du client à son propre domicile ou à la salle de sport. Débutants et sportifs de haut niveau y trouveront toujours leur compte en profitant d’un programme adapté à leur niveau et à leurs objectifs. À l’heure actuelle, seuls 4 sportifs sur 10 disent pratiquer une activité physique par plaisir. Pour les autres, il s’agit plutôt d’un passage obligatoire pour le maintien d’un corps en bonne santé. Ce chiffre pourrait être revu à la hausse si toutefois le recours à un coach était plus régulier. Les coachs sportifs connectés Le marché du fitness est aussi florissant quant aux applications mobiles. Elles permettent d’avoir accès à une base complète d’entraînements de fitness et de musculation, de suivre ses progressions, mais aussi de dresser un bilan complet des compétences, du temps consacré aux exercices et des calories éliminées. Des applications comme Nike Training Club affichent plus de 10 000 000 téléchargements Android et peinent à être détrônées du classement des Tops applications de Google Play. Cet engouement pour les applications mobiles dédiées au monde du sport s’explique par leur aspect ludique, l’idée de récompense et la possibilité de partager ses succès avec ses amis à travers les réseaux sociaux. Mais c’est la mise sur le marché de nombreux accessoires de sport comme les montres et bracelets connectés qui font le succès de ces coachs sportifs virtuels. 22,5 millions d’Apple Watch, 5,5 millions de bracelets et montres Fitbit vendus en 2018, voici des résultats à en faire pâlir les concurrents. À l’heure actuelle, on estime qu’un sportif sur quatre mesure ses performances grâce à son smartphone et ce chiffre ne cesse d’augmenter. De l’importance d’alterner le cardio et la muscu Il existe une idée reçue selon laquelle le cardio est réservé à la perte de poids et la musculation à la prise de masse. Bien qu’il est évident qu’un champion de bras de fer ne va pas passer ses séances à faire du vélo elliptique tout comme un coureur de marathon ne va s’éterniser au soulevé de terre, quel que soit l’objectif, il faut de tout pour sculpter le corps. Le cardio permet d’entretenir le système cardio-vasculaire et améliore la circulation sanguine ce qui permet d’être plus endurant. De plus, il favorise la sèche » en réduisant le pourcentage de masse graisseuse du corps. Quant à la musculation, elle réduit le tissu adipeux et booste le métabolisme de base. Les deux activités sont donc complémentaires. Pour plus d’efficacité, les coachs recommandent d’effectuer une séance de cardio d’une dizaine de minutes à basse intensité pour s’échauffer, puis de commencer les exercices de musculation pour brûler le glycogène emmagasiné. Une fois la séance terminée, on enchaîne quelques minutes de cardio pour éliminer encore plus de calories et travailler son endurance. Pas besoin de passer des heures et des heures sur le tapis de course pour s’échauffer. Un corps qui travaille est un corps frais ! Le tout couplé à une alimentation adaptée, riche en micronutriments – aujourd’hui souvent négligés – conseillée par un coach sportif ou un nutritionniste permet de maintenir un corps en bonne santé et une silhouette bien sculptée. Quel est le meilleur moment d’une journée pour pratiquer une activité physique l’avis de nos coachs. 58 % des Français font du sport chaque semaine, mais à quel moment de la journée ? D’après les coachs, le meilleur moment pour pratiquer une activité physique à basse intensité, c’est le matin. On parle bien de basse intensité, car le corps étant “froid”, il ne faut surtout pas le brusquer. Une marche rapide, un jogging, une petite heure de natation… Faire du sport le matin réveille le métabolisme, diminue le niveau de stress et d’anxiété et brûle les graisses. Et les résultats sont visibles même le sport on s’endort plus facilement. Mais selon les coachs, pour des exercices intensifs, il faut attendre la fin d'après-midi, quand le corps est chaud. C’est le meilleur moment pour suivre un entraînement poussé et avec de la patience, voire poindre les résultats. Certaines startups l’ont compris et intègrent dans leurs locaux une salle de sport. Ainsi ce sont 9 % des Français qui pratiquent une activité physique sur leur lieu de travail. Un pourcentage qui reste faible par rapport à la demande. En effet, d’après les statistiques, 1 actif sur 2 voudrait pouvoir faire du sport sur son lieu de est à éviter, toute activité physique intense 2-3 heures avant d’aller se coucher. Si le corps est excité, le processus de sommeil sera perturbé. Par contre, une séance de yoga, pourquoi pas ! Fréquenter régulièrement une salle de sport, on dit oui. Mais sans trop de zèle. On vous explique pourquoi. Tout le monde rêve d’une silhouette de rêve dans un laps de temps très limité. Mais, il faut garder à l’esprit que chaque métabolisme est différent. Si certains voient rapidement le résultat de leur dur labeur, pour d’autres, il faudra attendre plusieurs semaines pour voir poindre de légères améliorations. En effet, les progressions dépendent du sexe, de l’âge, de la condition physique – et mentale – de l’individu. Aller à la salle deux fois par semaine est un bon moyen de dégourdir ses muscles mais nettement insuffisant pour des résultats probants. Mieux vaut se réserver trois créneaux par semaine avec, au programme, du cardio et des exercices de musculation. On alterne les jours on et les jours off. Mais dans une optique de perte de poids ou de prise de masse, il est conseillé d’adopter un rythme de quatre séances par semaine. Les plus motivés peuvent monter à cinq, mais inutile de faire plus. Le corps a besoin de période de récupération active pour assimiler l’entraînement. Le surentraînement peut entraîner des blessures, mais aussi de la fatigue, de la nervosité, et paradoxalement une prise de poids. Et les premiers résultats, c’est pour quand ? Les coachs sportifs sont formels. À condition d’être assidu en ce qui concerne la fréquence des séances et bien entendu, l’alimentation, les premiers résultats se font sentir en deux semaines. Rien de miraculeux toutefois. On retrouve son souffle, on porte des charges plus facilement et monter les escaliers du métro ne semble plus insurmontable. Pour la perte de poids et le renforcement des muscles, il faut attendre six semaines. Mais encore une fois, insuffisant pour la frime sur Instagram. C’est seulement après trois à six mois d'entraînement que de réels résultats deviennent visibles, ce qui, bien entendu, n’est pas une raison pour s’arrêter en si bon chemin. Sculpter son corps, se fait sur la durée, et ça s’entretient ! Mais alors, coach sportif ou salle de gym pour cet été ? Eh bien tout dépend des objectifs. L’avantage de faire appel à un coach est d’avoir un suivi régulier, une oreille attentive et surtout un mentor motivant. De plus, bon nombre de coachs sportifs exercent sous le statut d’indépendant et peuvent s’adapter à n’importe quel emploi du temps ou presque. Mais, certains préfèrent progresser en solo. C’est tout à leur honneur. De nombreux tutoriels et cours sont disponibles en ligne, sans oublier qu'il existe aussi de très bons livres pour se documenter. Cependant, il faut garder une chose en tête le fitness et la musculation sont des activités beaucoup plus complexes qu’il n’y paraît. L’appui et le suivi d’un professionnel couplé aux équipements des salles de sports étudiés pour la perte de poids et la prise de masse est la meilleure solution pour atteindre ses objectifs en toute sécurité tout en restant perpétuellement motivé.

DESCRIPTIFTECHNIQUE. Le Trooper est un elliptique totalement connecté et vous permet de vous divertir pendant vos entraînements. Faire du sport sera un réel plaisir, vos entraînements vous paraîtrons plus faciles et plus ludiques. Très faible encombrement, le Trooper est un elliptique compact pour un gain au sol.

Titulaire d'une Licence STAPS Entrainement Sportif, je vous propose un entrainement personnalisé à domicile, je m'entretiens pour connaitre vos objectifs et les réajuster si nécessaire et ainsi vous guider le plus efficacement possible dans vos objectifs. Je fais confiance et suis à l'écoute du sportif quand à ses ressentis, sa fatigue, son bien-être... Tout cela dans un esprit de progression et de bonne humeur! Cours destiné à toute clientèle. Pourquoi me faire confiance plutôt qu'un autre ? En m'entretenant avec vous, je pourrais vous confectionner un programme avec le nombre de séance, de séries, de répétitions et avec les temps de récupération adaptés à votre niveau, vos objectifs et votre temps disponible à consacrer au sport ! Quelque chose de réfléchit et personnalisé qui n'est pas une simple reproduction de vidéos youtube. Connaissances en nutrition également ! Grand passionné de sport en général. Je passe également en parallèle une formation d'entraineur avec mon club de Foot! Au plaisir de vous rencontrer !

Rencontrefemme Paris 20. Hommes de Paris 20 · Rencontre Paris 20 · Femmes par ville. Pascale, 59 ans. Paris 20, France. Je suis professeur de musique et musicienne (flûtiste et saxophoniste). Recherche: Je suis professeur de musique et musicienne. Je recherche une femme qui a envie de partager, échanger, rêver, aimer. Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 4 avis Talentueux et dynamique, Valentin est un coach sportif pouvant dispenser des cours de natation, de gymnastique et de fitness. Il peut aider à renforcer les muscles, à se préparer à une compétition sportive et à entretenir la forme. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 5 avis Le coach sportif Geoffrey a pour principale mission de vous aider à atteindre votre objectif sportif remise en forme, perte de poids, préparation physique.... Il peut vous programmer des séances de cross-training, de musculation et de fitness. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 3 avis Fiez-vous à Vanessa Ngongo, une experte en coaching sportif, si vous avez envie de vous remettre en forme. Elle vous aidera à atteindre rapidement vos objectifs en vous proposant des exercices adéquats. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 4 avis Pierre Maréchal peut dispenser des cours de tennis particuliers pour les débutants et les confirmés. En plus de sa maîtrise de la balle jaune et de l'apprentissage de tactique, il propose aussi des services de coaching sportif. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 3 avis Le coach sportif Kevin peut vous transmettre ses techniques d'entraînement pour que vous retrouviez votre forme. Il est habitué à organiser des séances de musculation, de fitness, de cross-training et de footing. Vous pouvez le plébisciter. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 3 avis Gaëtan est le coach sportif de référence de par ses techniques d'entraînement innovantes et efficaces. Il peut arranger des sessions de jogging endurance et vitesse, de préparation physique, de remise en forme et de musculation. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 2 avis L'entraîneur sportif François peut vous accompagner tout au long de votre recherche de bien-être et de remise en forme. Il peut vous programmer des séances de jogging, de préparation physique, de cardio-training et de musculation. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Ce coach sportif de renom peut vous accompagner dans votre projet de perte de poids ou de renforcement musculaire. Contactez-le pour de plus amples informations. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis La perte de poids, la prise de masse musculaire et la gymnastique font partie des séances sportives organisées par Franck. Cet entraîneur sportif est également orienté vers le running, la remise en forme et la préparation physique. Plus Montrer moins Contacter Passionné et expérimenté, le coach sportif Guillaume peut vous aider dans votre recherche de bien-être. Il est en mesure de vous programmer des séances de cardio-jogging, de préparation physique, de renforcement musculaire et de fitness. Plus Montrer moins Contacter Si vous cherchez un coach pour vous accompagner à vos entraînements physiques, Sun Club vous offre cette possibilité par le biais d’un coaching personnalisé. Une prestation au meilleur rapport qualité/prix vous est assurée par ce professionnel. Plus Montrer moins Contacter Body Tempo » est un centre sportif travaillant en étroite collaboration avec des coachs expérimentés. N’hésitez pas à vous y rendre si vous voulez perdre rapidement du poids ou renforcer vos muscles. Plus Montrer moins Contacter Lady Fitness » est une salle de sport ouverte uniquement aux femmes désirant se remettre en forme. Diverses activités y sont suggérées step, cardio-training, Pilates, etc. Plus Montrer moins Contacter Le coaching sportif est la spécialité de Ludo Lemarchal. Il intervient au domicile de ses clients pour les conseiller et les assister dans leur projet de remise en forme. Plus Montrer moins Contacter Vous avez besoin d’un coaching sportif pour vous aider à retrouver la forme ? Be Up Formemet à votre disposition le coach qu’il vous faut, capable de répondre à vos besoins et de vous assister tout au long de vos séances d’entraînement. Plus Montrer moins Contacter Vous pouvez joindre le centre Femmes En Forme si vous voulez renforcer vos muscles, affiner votre silhouette ou améliorer vos performances physiques. Il peut vous arranger des cours de body sculpt, de stretching, de Zumba et de Pilates. Plus Montrer moins Contacter Le coach sportif William peut organiser des cours de jogging, de boot camp et de crossfit adaptés à tous les niveaux. Ses séances sont basées sur le travail de la vitesse, de l'endurance, du souffle et de la musculation. Vous pouvez le contacter. Plus Montrer moins Contacter L'entraîneur sportif Pierre reste attentif à vos besoins et peut vous programmer des parcours sportifs rythmés et efficaces. Parmi ses domaines de compétences, on cite le renforcement musculaire, la réathlétisation et le cardio-training. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis L'entraîneur sportif Grégory peut dispenser des cours de gymnastique stretching, aérobic, step... aux débutants et aux confirmés. Il est aussi axé vers la préparation physique, le renforcement musculaire, la réathlétisation et le fitness. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Le Normandy Nordic Walking » est un centre sportif équipé. Ses coachs émérites disposent du savoir-faire nécessaire pour vous aider à retrouver votre silhouette et votre forme d’antan. Plus Montrer moins Contacter Je m’appelle Nathalie, j’ai 32 ans et je vis à Caen. Passionnée de sport et en particulier de fitness et musculation depuis plusieurs années, j’ai décidé de sauter le pas et me reconvertir pour en faire mon métier Ce qui me plaît dans le coaching ? La transmission de connaissances, l’accompagnement vers la réussite de vos objectifs, l’entraide, la relation avec vous agrémentée d’écoute, de bienveillance et de motivation. J’interviens à domicile et en extérieur sur la région caennaise, mais aussi à distance via des programmes ou des séances en visio sur tout type d’objectifs, et m’occupe de tout type de public, l’adaptation est la base de mon métier Que ce soit pour du renforcement musculaire, de la perte de poids, du sport bien être, de la remise en forme, de la préparation à des compétitions ou à d’autres échéances, je suis là ! Ce que j’aime le plus la musculation, les small group trainings, les trainings à haute intervalle, les techniques douces pilates, yoga Contactez moi pour tout renseignement ou rdv d’essai Il suffit d’avoir une paire de baskets, une tenue de sport, une bouteille d’eau et le tour est joué A très vite, Nathalie Plus Montrer moins Contacter Vous pouvez faire appel à Alex, coach sportif, pour vous aider à améliorer votre technique d'endurance, à perdre du poids et à retrouver votre forme. Il peut vous entraîner à faire du cross-training, du body buste, du body sculpt et du jogging. Plus Montrer moins Contacter L'entraîneur sportif Geoffrey peut vous aider à maîtriser les techniques en cardio-training, en fitness et en footing. Il s'y connaît également en réathlétisation, en renforcement musculaire et en préparation physique. Vous pouvez le plébisciter. Plus Montrer moins Contacter Najib peut mettre son talent et son savoir-faire en coaching sportif au service de votre bien-être. Cet entraîneur sportif est capable de vous proposer des séances de jogging, de remise en forme, de fitness et de renforcement musculaire. Plus Montrer moins Contacter Pour que vous puissiez maîtriser les techniques en cross-training et en fitness, vous pouvez solliciter les services de l'entraîneur sportif Issam. Il se consacre également à la préparation physique, à la prise de masse musculaire, à la remise en forme... Plus Montrer moins Contacter Non seulement, Omar est un professeur de danse, mais il peut également arranger des programmes sportifs efficaces et diversifiés. Cet éducateur sportif a l'habitude d'organiser des séances de musculation, de remise en forme et de fitness. Plus Montrer moins Contacter Le coach sportif Kévin peut vous aider à gagner en masse musculaire, à retrouver votre forme et à améliorer votre potentiel physique grâce à des parcours sportifs sur mesure et efficaces. Il excelle en crossfit, en cardio-jogging, en body pump... Plus Montrer moins Contacter La coach sportive Laura peut vous proposer une panoplie d'activités sportives innovantes et efficaces. La préparation physique, la perte de poids et le renforcement musculaire s'affichent parmi ses domaines de compétences. Vous pouvez la plébisciter. Plus Montrer moins Contacter Le coach sportif François dispose du savoir-faire nécessaire pour vous aider à dépasser votre limite et à atteindre efficacement votre objectif sportif. Il est axé vers la perte de poids, la prise de masse musculaire, la remise en forme... Plus Montrer moins Contacter Vous êtes à la recherche d'un coach sportif professionnel proche de Caen ? Pourquoi ne pas faire appel à Romain Leclerc, un coach sportif qui intervient à domicile dans les environs. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 4 avis Sollicitez les services d’Alexander Fleming, coach sportif qualifié, si vous voulez atteindre rapidement vos objectifs perte de poids, amélioration de la souplesse, etc. Il vous suggèrera un programme d’activités physiques adéquat. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 2 avis Ayant pratiqué la musculation et l'haltérophilie depuis plus de 15 ans, Romain Leclerc met ses expériences à votre service. Il propose des séances de coaching sportive dans les environs de Caen. Plus Montrer moins Contacter Maxime Bisson, coach sportif professionnel, adresse ses services à toute personne souhaitant perdre du poids, renforcer ses muscles ou atteindre d’autres objectifs. Il fournit des prestations à domicile et en extérieur. Plus Montrer moins Contacter Rendez-vous au centre sportif Planet Forme » si vous avez décidé de vous remettre au sport. Des coachs expérimentés seront mis à votre disposition pour vous conseiller et vous encadrer. Plus Montrer moins Contacter Fitcaen P 14200 Hérouville-Saint-Clair, France Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 2 avis Si vous prévoyez d'améliorer vos performances en jogging ou de vous préparer à un concours sportif, vous pouvez engager le coach sportif Joël. Il peut aussi vous proposer des séances de musculation, de fitness et de remise en forme. Plus Montrer moins Contacter Que ce soit pour développer l'endurance, tonifier les muscles ou participer à un concours sportif, le centre Pep's Center peut aider. Son équipe de sportifs peut organiser des cours de jogging, de crossfit, de boot camp et de cardio-training. Plus Montrer moins Contacter Fort plus de 10 ans d'expérience dans l'univers du sport, Rodolphe peut vous pousser à atteindre rapidement votre objectif sportif. Cet entraîneur sportif est axé vers la tonification musculaire, la réathlétisation, la perte de poids... Plus Montrer moins Contacter Fitcaen'P 14200 Hérouville-Saint-Clair, France En faisant appel à coach sportif Maxime, vous pouvez être sûr de progresser rapidement. Il peut vous programmer des séances de musculation, de remise en forme, de perte de poids et de course à pied. Vous pouvez bénéficier de son accompagnement. Plus Montrer moins Contacter Le coach sportif Joris peut arranger des parcours de jogging centrés sur le travail de l'endurance, de la vitesse et du souffle. Il peut également suggérer des séances de musculation, de préparation physique et de remise en forme. Plus Montrer moins Contacter Pour vos besoins en coaching sportif à domicile, Domicil Gym est le prestataire qu’il vous faut. Il saura répondre à vos besoins en exercices physiques. Une séance personnalisée adaptée à vos performances et à votre budget vous est offerte. Plus Montrer moins Contacter L'entraîneur sportif Quentin peut ajuster ses techniques d'entraînement au gré de vos besoins. Il peut vous suggérer des séances de Pilates, de yoga, de jogging course d'obstacles, fond, demi-fond... et de renforcement musculaire. Plus Montrer moins Contacter Mathieu, Coach Sportif à Domicile sur Caen, Deauville et les alentours. Diplômé et spécialisé en remise en forme perte de poids / tonification et sport santé. Agréé Service à la personne déduction fiscale de 50% sur toutes les séances Plus Montrer moins Contacter Dominique est un éducateur sportif pouvant encadrer des sportifs de haut niveau et des débutants. Il peut organiser des séances de gymnastique stretching, aérobic, step..., de relaxation, de renforcement musculaire et de perte de poids. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Marie-Noëlle est une coach sportive habilitée à organiser des séances de jogging, de crossfit et de renforcement musculaire. Elle est également orientée vers le rééquilibrage alimentaire, la remise en forme et le cardio-training. Plus Montrer moins Contacter L'entraîneur sportif Hicham use des techniques d'entraînement singulières et modernes pour vous aider à atteindre votre objectif. Il peut vous suggérer des sessions de jogging, de renforcement musculaire, de réathlétisation et de fitness. Plus Montrer moins Contacter L'éducateur sportif Guillaume est souvent sollicité pour organiser des séances de cardio-training, de renforcement musculaire et de stretching. Il peut aussi proposer des sessions de remise en forme, de fitness et de préparation physique. Plus Montrer moins Contacter La coach sportive Alice peut arranger des séances de sprint, de course de fond, de marche nordique et de footing pour les débutants et les initiés. Elle est aussi disposée à programmer des sessions de préparation physique et de réathlétisation. Plus Montrer moins Contacter Aquanacre 14440 Douvres-la-Délivrande, France Le centre Aquanacre peut organiser des séances de yoga en groupe ou en individuel. Son équipe de sportifs est également axée vers la prise de masse musculaire, l'aquabiking, le Pilates et la remise en forme. Vous pouvez le joindre. Plus Montrer moins Contacter Le coach sportif Thierry peut dispenser des cours de de jogging afin d'entretenir la forme, d'affiner la silhouette et de développer l'endurance. Il peut également proposer des séances de musculation, de cardio-training, de stretching et de fitness. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Marie est une éducatrice sportive primant l'écoute et la satisfaction de sa clientèle lors de ses interventions. Elle est capable d'organiser des séances de semi-marathon, de cross-country, de renforcement musculaire et de marche nordique. Plus Montrer moins Contacter En tant qu'entraîneur sportif, Éric est en mesure de vous suggérer des séances d'entraînement rythmés et efficaces. Il peut vous arranger des cours de cardio-training vitesse et endurance, de stretching, de boot camp et de fitness. Plus Montrer moins Contacter -Coach Sportif certifié level 4 EREPS. -Expérience en Kickboxing et Boxing +10 années. -Coach mobile et boot camp. -Ma passion est de motivé et aider les personnes à atteindre leurs objectifs . -Je parle Italian et Anglais couramment. Je perfectionne mon français. Plus Montrer moins Contacter Wilfried est un entraîneur sportif pouvant dispenser des cours de natation crawl, papillon, brasse... aux initiés et aux débutants. Il est aussi orienté vers la perte de poids, la remise en forme et la préparation physique. Vous pouvez le joindre. Plus Montrer moins Contacter L'entraîneur sportif Sébastien recherche continuellement de nouvelles méthodes d'entraînement afin de mieux satisfaire sa clientèle. Il peut programmer des sessions de running, de musculation, de préparation physique et de remise en forme. Plus Montrer moins Contacter Le coach sportif Rosario peut vous aider à reprendre le footing, à cultiver votre paix intérieure et à tonifier vos muscles. Il peut vous proposer des séances de Pilates, de yoga méditation, relaxation et souplesse, de jogging et de réathlétisation. Plus Montrer moins Contacter Nathan est le coach sportif à faire appel si vous voulez développer votre endurance, renforcer vos muscles ou améliorer vos performances physiques. Il peut vous apprendre à faire du body camp, du body pump, du fitness et du cardio-training. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 5 avis Savoir-faire et professionnalisme sont mis en avant par la coach sportive Nathalie afin de vous aider à perdre du poids et à entretenir votre forme. Elle s'y connaît en pratique de la Zumba, du stretching, du fitness, du body camp... Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 3 avis Le centre Annaperma peut accueillir toute personne souhaitant suivre des séances de fitness, de stretching et de cross-training. Son équipe de sportifs est aussi axée vers la tonification musculaire, la réathlétisation et le rééquilibrage alimentaire. Plus Montrer moins Contacter Ceddu 14100 Lisieux, France Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 3 avis L'entraîneur sportif Cédric peut organiser des séances de gymnastique basées sur le travail de la souplesse, de l'endurance et de l'équilibre. Il a aussi coutume d'organiser des sessions de fitness, de remise en forme et de musculation. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 2 avis L'entraîneur sportif Nicolas peut vous aider à pratiquer régulièrement la marche nordique, le footing et le cross-training. Il peut également vous coacher en boot camp, en stretching et en fitness. Vous pouvez solliciter ses services. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Le coach sportif Franck peut se mettre à votre disposition pour vous initier à la pratique du fitness, de la gymnastique et du jogging. Il peut également vous proposer des séances de remise en forme, de cardio-training et de musculation. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis L'entraîneur sportif Jérôme peut vous accompagner dans votre recherche de remise en forme et de bien-être. Il se consacre à la pratique du Pilates, de la marche nordique, du jogging et du fitness. Vous pouvez vous fier en ses compétences. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis La salle de sport Bowling de Vire peut organiser des séances de fitness en vue d'entretenir la forme, de tonifier les muscles ou de perdre du poids. Ses coachs sportifs excellent également en body pump, en cross-training et en jogging. Plus Montrer moins Contacter Afin de vous aider à gagner en masse musculaire, à affiner votre silhouette et à vous préparer à un concours sportif, vous pouvez engager le coach sportif Patrick. Il peut vous proposer des séances de fitness, de cross-training et de body camp. Plus Montrer moins Contacter L'entraîneur sportif Alexis peut vous proposer des séances de natation, de marche nordique et de course à pied. Il peut vous aider à vous préparer à une compétition sportive, à améliorer vos performances physiques et à entretenir votre forme. Plus Montrer moins Contacter Si vous voulez suivre des séances cyclisme, de marathon ou de marche nordique, vous pouvez faire appel à l'agence Sport C Nature. Son équipe de sportifs se penche également sur le renforcement musculaire, le footing, la course de demi-fond... Plus Montrer moins Contacter Les séances sportives de Gilles sont conçues pour perdre du poids, renforcer les muscles et améliorer les performances physiques. Cet éducateur sportif se dédie à la pratique du cardio-training, du fitness, du body buste, du boot camp... Plus Montrer moins Contacter En joignant la salle de sport Forméo, vous pouvez atteindre efficacement votre objectif sportif. Ses entraîneurs sportifs peuvent vous programmer des séances de Zumba, de cardio-training résistance, endurance et vitesse, de Pilates et de step. Plus Montrer moins Contacter Le club Esprit2Corps peut arranger des sessions de fitness, de musculation, de jogging pour les débutants et les initiés. Vous pouvez le joindre si vous voulez tonifier votre corps, développer votre endurance ou entretenir votre forme. Plus Montrer moins Contacter Vous êtes en quête d'un professionnel pouvant vous entraîner à pratiquer le fitness ou le cardio-training ? Le centre Nj Fitness peut satisfaire vos besoins. Ses coachs sportifs peuvent vous aider à perdre du poids et à entretenir votre forme. Plus Montrer moins Contacter Le coach sportif Alexandre peut vous aider à retrouver votre forme, à travailler votre endurance et à perdre du poids par le biais du running. Il peut vous arranger des séances de fitness, de musculation et de cardio-training. Vous pouvez le joindre. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 2 avis Le coach sportif Fouzia peut dispenser des cours de football, de gymnastique et de boxe pour tous les niveaux. Polyvalent et passionné, il est également orienté vers le renforcement musculaire, le fitness, la préparation physique, la course à pied... Plus Montrer moins Contacter L'entraîneur sportif Ahmed peut donner des cours d'initiation et de perfectionnement en natation papillon, brasse, crawl.... Il peut aussi programmer des séances de préparation physique, de renforcement musculaire et de remise en forme. Plus Montrer moins Contacter L'entraîneur sportif Vincent peut vous conseiller en nutrition et vous arranger des séances d'entraînement efficaces et sur mesure. La course à pied, la tonification musculaire et la perte de poids font partie de ses spécialités. Plus Montrer moins Contacter Le centre Fitness Center peut organiser des séances de TRX, de cardio-training et de fitness. Ses entraîneurs sportifs sont aussi axés vers le réathlétisation, la préparation physique, le stretching et le body camp. Vous pouvez le joindre. Plus Montrer moins Contacter Le centre L'Orange Bleue peut vous proposer des activités physiques innovantes et efficaces. Ses coachs sportifs peuvent vous programmer des séances de musculation, de jogging vitesse et endurance, de fitness et de remise en forme. Plus Montrer moins Contacter L'agence Md Coaching peut vous programmer des parcours d'entraînement efficaces et faciles à pratiquer. Ses entraîneurs sportifs sont habilités à organiser des séances de fitness, de cardio-training, de remise en forme et de musculation. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis L'entraîneur sportif Arthur est souvent plébiscité pour organiser des séances de remise en forme et de renforcement musculaire. Passionné et dynamique, il peut aussi programmer des sessions de fitness, de cardio-training et de préparation physique. Plus Montrer moins Contacter Vous pouvez contacter la coach sportive Camille pour vous accompagner dans votre recherche de bien-être et de remise en forme. Elle est disposée à organiser des séances de remise en forme, de jogging, de musculation et de perte de poids. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis La coach sportive Marie-Hélène peut organiser des séances de jogging visant à travailler l'endurance, à perdre du poids et à tonifier les muscles. Elle est également orientée vers la réathlétisation, la préparation physique et le stretching. Plus Montrer moins Contacter L'entraîneur sportif Steven peut dispenser des cours de running centrés sur le travail du souffle, des foulées et de l'endurance. Il peut aussi suggérer des séances de musculation, de remise en forme, de fitness et de cross-training. Plus Montrer moins Contacter En plus de son savoir-faire en massage thérapeutique, Franck peut aussi programmer des séances sportives sur mesure et efficaces. Cet entraîneur sportif peut organiser des sessions de fitness, de cardio-training, de boot camp et de stretching. Plus Montrer moins Contacter L'entraîneur sportif Antoine peut dispenser des cours de natation, de fitness et d'haltérophilie aux débutants et aux confirmés. Si vous voulez vous préparer à une compétition sportive, tonifier votre corps ou perdre du poids, vous pouvez le joindre. Plus Montrer moins Contacter Entièrement impliquée dans son travail, Dorothée est une éducatrice sportive pouvant arranger des cours de stretching, de Pilates, de cardio-boxing et de Zumba. Ses séances sportives sont adressées aux débutants et aux confirmés. Plus Montrer moins Contacter Soucieux de votre bien-être, l'entraîneur sportif Florian peut vous programmer des parcours d'entraînement personnalisés et en accord avec votre objectif. Il est axé vers la perte de poids, la course à pied, la tonification musculaire... Plus Montrer moins Contacter Le centre L'Orange Bleue peut vous suggérer des cours de yoga, de gymnastique et de Pilates, tout en tenant compte de vos objectifs. Son équipe de sportifs se penche également sur la tonification musculaire, la perte de poids et le cross-training. Plus Montrer moins Contacter L'entraîneur sportif Charles surfe sur les nouvelles techniques d'entraînement pour mieux satisfaire sa clientèle. Il s'y connaît en préparation physique, en réathlétisation, en jogging endurance, vitesse, souffle... et en perte de poids. Plus Montrer moins Contacter Fitforme 14360 Trouville-sur-Mer, France Attentif et méthodique, le coach sportif Thomas peut organiser des séances de Pilates, d'aquagym et de natation pour les initiés et les débutants. Il peut aider à améliorer les performances physiques, à développer la souplesse et à entretenir la forme. Plus Montrer moins Contacter Jeffrey 14130 Pont-l'Évêque, France Geoffrey est l'entraîneur sportif à contacter si vous voulez vous initier à la pratique de la course de demi-fond, du sprint, du footing ou du marathon. Il peut aussi vous proposer des séances de préparation physique, de fitness et de musculation. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Le coach sportif Emmanuel peut proposer des sessions de jogging afin d'affiner la silhouette, d'entretenir la forme et de renforcer les muscles. Il est également orienté vers la perte de poids, le cardio-training, le stretching et le boot camp. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Témoignant de 15 ans d'expérience dans l'univers du coaching, Antoine peut vous aider à vous préparer à un concours sportif, à gagner en masse musculaire et à entretenir votre forme. Cet éducateur sportif excelle en pratique de l'aquagym, du jogging, etc. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Le coach sportif Simon conjugue savoir-faire et talent afin de vous aider à développer votre endurance, à affiner votre silhouette et à vous préparer à une compétition sportive. Il peut vous suggérer des cours d'aquagym et de natation. Plus Montrer moins Contacter Imagym 61100 Lande-Patry, France Le centre Imagym ne cesse d'innover ses concepts d’entraînement pour mieux répondre aux besoins de sa clientèle. Son équipe de sportifs est capable d'organiser des séances de cardio-training, de remise en forme, de musculation et de fitness. Plus Montrer moins Contacter Quel que soit votre objectif préparation physique, remise en forme, perte de poids..., le coach sportif Marcel peut vous aider à l'atteindre. Il peut vous programmer des séances de musculation, de cardio-training, de footing et de crossfit. Plus Montrer moins Contacter La coach sportive Chantal peut vous proposer un panel d'activités physiques sur mesure et efficaces. Elle est habituée à organiser des séances de musculation, de gymnastique, de remise en forme et de cardio-training. Vous pouvez la contacter. Plus Montrer moins Contacter Vous pouvez contacter Ysaline, coach sportive, pour vous aider à retrouver votre forme, à tonifier vos muscles et à travailler votre endurance. Elle peut vous proposer des séances de football, de cross-training, de fitness et de footing. Plus Montrer moins Contacter L'entraîneur sportif Romain peut organiser des sessions de cross-training, de marathon, de course de demi-fond et de footing adaptées à tous les niveaux. Il se dédie également à la réathlétisation, à la perte de poids et à la prise de masse musculaire. Plus Montrer moins Contacter En tant qu'entraîneur sportif, Nicolas peut vous programmer des parcours de jogging orientés vers le travail de la vitesse et de l'endurance. Il peut aussi vous suggérer des séances de préparation physique, de musculation et de crossfit. Plus Montrer moins Contacter L'entraîneur sportif Kévin peut vous aider à atteindre efficacement votre objectif perte de poids, remise en forme, renforcement musculaire.... Il se consacre à la pratique du jogging, du boot camp, du cross-training et du fitness. Plus Montrer moins Contacter L'entraîneur sportif Goubin peut vous aider à améliorer votre technique d'endurance, à perdre du poids et à retrouver votre forme. Il peut vous programmer des séances de cardio-training, de renforcement musculaire et de crossfit. Plus Montrer moins Contacter

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